[轉錄]快樂其實是一種習慣

一大早，我跳上一部計程車，要去台北郊區做企業內訓。
因正好是尖峰時刻，沒多久車子就卡在車陣中，
此時前座的司機先生開始不耐地嘆起氣來。
隨口和他聊了起來：「最近生意好嗎？」
後照鏡的臉垮了下來，聲音臭臭的：
「有什麼好？到處都不景氣，你想我們計程車生意會好嗎？
每天十幾個時，也賺不到什麼錢，真是氣人！」

嗯，顯然這不是個好話題，換個主題好了，我想。
於是我說：「不過還好你的車很大很寬敞，即便是塞車，也讓人覺得很舒服……」

他打斷了我的話，聲音激動了起來：
「舒服個鬼！不信你來每天坐12個小時看看，看你還會不會覺得舒服！？」
接著他的話匣子開了，抱怨政府無能、社會不公，所以人民無望。

我只能安靜地聽，一點兒插嘴的機會也沒。


兩天後同一時間，我再一次跳上了計程車，
再一次地要去郊區同一家企業做訓練，然而這一次，卻開啟了迥然不同的經驗。

一上車，一張笑容可掬的臉龐轉了過來，
伴隨的是輕快愉悅的聲音：「你好，請問要去哪?」
真是難得的親切，我心中有些訝異，隨即告訴了他目的地。
他笑了笑：「好，沒問題！」
然而走沒兩步，車子又在車陣中動彈不得了起來。
前座的司機先生手握方向盤，開始輕鬆地吹起口哨哼起歌
來，顯然今天心情不錯。

於是我問：「看來你今天心情很好嘛！」
他笑得露出了牙齒：「我每天都是這樣啊，每天心情都很好。」
「為什麼呢？」我問：「大家不都說景氣差，工作時間長，收入都不理想嗎？」
司機先生說：「沒錯，我也有家有小孩要養，所以開車時間也跟著拉長為12個小時。
不過，日子還是很開心過的，我有個祕密……」

他停頓了一下：「說出來先生你別生氣，好嗎？」

當然好，只要是快樂的祕密，我這個念過心理學的都感興趣。

司機說：「我總是換個角度來想事情。例如，我覺得出來開車，其實是客人付錢請我出來玩。
?
像今天一早，我就碰到像你這樣的先生，花錢請我跟你到陽明山去玩，這不是很好嗎？
等下到了陽明山，你去辦你的事，而現在是花季，我就正好可以順道賞賞花，抽根菸再走啦！」

他繼續說：「像前幾天哦，有一對情侶去淡水看夕陽，
他們下車後，我也下來喝碗魚丸湯，擠在他們旁邊看看夕陽才走，
反正來都來了嘛，更何況還有人付錢呢？」

漂亮！多精采的一個祕密！
我突然意識到自己有多幸運，一早就有這份榮幸，
跟前座的EQ高手同車出遊，真是棒極了。
又能坐車，心情又開心，這樣的服務有多難得，
我決定跟這位司機先生要電話，以後再邀他一起出遊。

接過他名片的同時，他的手機鈴聲正好響起，
有位老客人要去機場，原來喜歡他的不只我一位，
相信這位EQ高手的工作態度，不但替他贏得好心情，也必定帶進許多生意。

快樂其實是一種習慣

心理學家發現，快樂其實是一種習慣，不論環境怎麼變，
EQ高手的快樂決心是不會改變的。

當我們能換一種心態去看待自己的工作，
並帶著遊戲般的愉快心情面對工作，
你會發覺自己的內在能量強大許多，
抗壓應變的功力也因此大為增進，
而這，也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。

我自己就常覺得，工作其實是一種偽裝，
讓我有很好的藉口及機會，能因著演講及各種活動，
去認識許許多多有趣精彩的人，這不是很過癮嗎？
（更何況，往往還有人付錢呢！）。

[動腦]最火紅的網路行銷案例-Intel晶心動魄

【數位】年度案例精選2-最火紅的網路行銷案例

Intel的三小部【晶心動魄】網路電影打破以往的行銷方式，特別邀請兩位具有時尚、知性、國際形象，同時正好符合喜愛上網、並經常使用電腦的年輕族群所喜愛的黃立行及Janet當代言人，以這類年輕族群所喜愛的特務據情為主軸，發展出一系列精彩緊湊的網路電影。....這些電影還創造了高點擊率....成功的將Intel的品牌形象深植入這群高度使用電腦族群的心中....還有許多網友將該影片下載放入自己的部落格中，與其他網友分享。...

請點往連結看全文。

CMN Outlines Six Rules for Social Media

From: CMN Outlines Six Rules for Social Media

"Klaehn and Ryan offered the following six guidelines for engaging in social networking.

1. Be authentic.
2. Strengthen your current audience and engage new ones.
3. Connect. Give your audience a reason to engage with you.
4. Be remarkable. Give people things on which to remark.
5. Participate in other discussions, not just your own.
6. Embrace organic planning. Have a plan, but be ready to adjust."

If you remember another article I shared some time ago regarding forum marketing, you would notice that some principles are emphasized again. Be authentic, be who you are (who you stand for); Participate in other discussions, not just your own = spend some time lurking & make valuable contributions to the community. So, it is true. To run an online community, to utilize social media, the core issue that you should deal with is still the very essential one: the belief and curiosity in people, the unintentional willingness to interact with others. The DO NOTs are also quite simple: DO NOT just try to sell; DO NOT expect immediate feedback and achievements.

Enjoy the article!

[AdAge]Facebook Crushing MySpace in Traffic

Facebook Crushing MySpace in Traffic

Advertising? Not So Much

by Michael Learmonth

Published: January 23, 2009

NEW YORK (AdAge.com) -- Want to know which is becoming the world's default social network? Hint: It's not MySpace. ComScore data is out and on a global basis Facebook is pulling away.

Facebook and MySpace were the same size in terms of unique users in June, but since then Facebook has exploded, growing at more than 10% a month while MySpace has remained stagnant. As of November, Facebook had more than 200 million unique users, about twice the size of MySpace's 100 million. TechCrunch charted the last 12 months, and for MySpace it's not a pretty picture.

This is due largely to users overseas, where Facebook is growing fast. In the U.S., MySpace is still the bigger social network, but not by much and probably not for long. The difference, as MySpace execs point out, is that the News Corp-owned social network sells quite a bit of advertising, and Facebook, well, not so much.

In a statement, MySpace said: "We are laser focused on building a sustainable global business which we measure by profits and revenue -- not just eyeballs. In a tough economic climate, our international revenue is up 30% year over year and we continue to focus on those markets with the strong monetization opportunities.

"Additionally, MySpace continues to dominate the U.S. market -- where the bulk of online advertising revenues reside -- both in terms of monetization and user engagement with more than 76 million unique users and a 40% spike in engagement year over year."

Unlike MySpace, Facebook has been run to maximize new users, not to maximize revenue. The joke around Facebook is that the private company is run like a nonprofit.

Just how big has Facebook become? According to ComScore, the internet passed a billion global users for the first time. That means one-in-five internet users (22% to be exact) are on Facebook, a figure made more impressive by the fact that much of the growth is occurring in China, where almost no one uses Facebook.

China, by the way, passed the U.S. in internet users last year and now has 179 million unique users, compared with 163 million in the U.S.

[Share] 12 Keys to Successful Forum Marketing

This is a new concept for me, but I think it useful especially when Gregory mentioned those steps in detail. Forum marketing is an art, and you have to pay attention to the culture of these communities. In order to build credible reputation, one has to allow some time after he/she starts to promote the business. Check this out!

12 Keys to Successful Forum Marketing

How to market your business using online forums

By Gregory Go, About.com

Forum marketing is a great way to make your online business stand out from the crowd. Forum users are generally net savvy and open to making online purchases. Many forum users are also respected experts and bloggers in the specific topics covered by the forum.

Forum marketing is a high ROI strategy because making a good impression in front of this savvy and influential audience can help your marketing message spread far and wide.

Follow this step-by-step guide to effectively use forum marketing as a part of your overall online marketing strategy.

1. Find the right forums

Not all forums are worth your time. Successful forum marketing means finding the right community for your business.

Look for popular forums that cover your niche topic. Start by asking your employees, suppliers, and customers which online communities they hang out in. Also try searching forum hub sites such as Board Reader, Big Boards, and Board Tracker using niche-specific keywords.

Narrow your list to 5-10 forums that will be worth your time using the following criteria:

• Look for forums that have at least 1,000 members and 10,000 posts.
• Make sure the forum gets at least ten to fifteen new posts on a daily basis.
• Ignore forums that are overrun by spam.
• Avoid forums hosted by your direct competitors.

2. Create an account as soon as possible

Seniority is important in forum communities. Users with older registration dates are given more deference than newer users. Some forums even prevent new users from posting for the first few days after their initial registration. Given the tremendous advantage of early registration, you should create your forum accounts as soon as possible.

Effective forum marketing means that it is part of your long-term strategy. Think of forums as a permanent marketing channel for your business, instead of just one of many targets to blast your hot new advertising campaign.

3. Check the user agreement and posting guidelines

During the registration process you will be asked to agree to the forum's user agreement and posting guidelines. Read these rules and guidelines carefully. There is a lot of boilerplate legal language in these documents, so it is tempting to just skip over them and click yes without reading. However, many forums have unique guidelines that you need to pay attention to. Some of the most important issues to look for include:

• Are users allowed to place links in their posts?
• Are users allowed to promote their own businesses?
• Are users allowed to post commercial messages in their signatures?
• Are users allowed to contact other members for commercial purposes?
• What restrictions are placed on new users?
• What special privileges are given to veteran users?

4. Pick a good user name and avatar

Your user name and avatar are the first things other users will notice about you. Pick a user name that is easy to remember and pronounce. Using your real name might be appropriate, especially if your name is closely identified with your brand. Stay away from bizarre number combination or weird misspellings. Do not pick user names that only have meaning for you but would otherwise be nonsensical to everyone else (e.g. your favorite grade school teacher's initials).

Avatars are small pictures attached to all your posts. A good head shot of yourself or cute pictures of your kids or pets make the best avatars. Avoid using any pictures that might be considered offensive or controversial.

5. Create a compelling profile

A good profile can help you establish credibility on the forum. Provide a solid description of your expertise and experience. Feel free to add in a couple of personal tidbits to humanize your profile. Information like your hometown, your pet's name, or your favorite sports team are good ways to break the ice. Stay away from sharing potentially polarizing information such as political or religious affiliation.

Provide contact information so other users can get in touch with you if they are interested in learning more about your business. A lot of spammers and identity thieves search through forums for personal information. Therefore, you should only share information you wouldn't mind being made public, such as a throwaway webmail address.

6. Introduce yourself

Many forums encourage new users to introduce themselves to the community by making an introductory post. This is usually done in threads especially designated for welcoming new members. These threads are usually called some variation of "Say Hi Here," "How Did You Find Us," or " New Members Check In Here."

Your introductory post should include a brief description of your expertise and an explanation of why you joined the forum. Let the other users know that your main goal is to contribute to and learn from the community. Do not make any marketing pitches in your first post. If you try to sell anything in your first post you will very likely get banned.

7. Spend some time lurking

Resist the urge to start posting right away. Forums are tight-knit communities that tend to shun and haze newcomers. Spend some time reading the forum to get a sense of the community's special quirks and cultural norms. Figure out who the influential users are and note which topics are perennial favorites. Learning this information will help you fit in more quickly.

8. Make valuable contributions to the community

This is the key to successful forum marketing. Whenever anyone asks a question related to your products or services, dazzle them with incredibly useful answers. These situations are opportunities to demonstrate your expertise and to generate good will. Backup your advice with links to trusted sources, and respond to follow up questions quickly.

Leave out your sales pitch in the beginning. Any hint of bias in your initial posts will erase all your hard work. By keeping your answers objective, the entire community will start thinking of you as a trusted expert. They will soon start asking you for your recommendations. When you get direct inquiries for recommendations you may then safely mention your business without appearing biased.

9. Put your website's address in your signature

Forum signatures are blocks of text or graphic that are attached to the end of all your posts. Most people use signatures to display their favorite quotes or links to their favorite websites. Some forums also allow users to use signatures to promote their own websites. If you are in a forum that allows self-promotional signatures, make sure you take full advantage of this opportunity.

Do not abuse this opportunity by putting flashy images or long advertising messages in your signature. An accurate, short description of your business and a link to your website is the best way to go.

10. Stay away from drama

Do not get drawn into heated arguments. It would be a shame to get banned just because you started arguing whether Han shot first with some 14-year-old kid from Scranton. Here's how you can avoid the drama:

• Constantly remind yourself that your mission here is to build good will for your business.
• Stay away from charged topics like politics or religion.
• Resist the urge to respond to criticism. If you have to answer, at least give yourself a couple of hours to cool off before responding.
• Use emoticons to indicate when you are being facetious.
• End discussions the moment you sense that it is getting contentious. Just say you agree to disagree and that you want to move on to other more pleasant topics.

11. Create win-win marketing campaigns

Once you have the respect of the users you can start more aggressive marketing campaigns. Focus on marketing techniques that provide a benefit for the forum community. For example, offer the forum members special discounts, free samples, or fun contests. Be sure to get the permission of the forum's moderators before you start these campaigns.

12. Be careful how you outsource forum marketing

Many marketing firms use bots or low-skilled foreign workers to spam forums. This is not the type of marketing you want. Forum spam may bring in a little temporary traffic to your website, but in the long run these campaigns can seriously damage your reputation. When you hire a marketing firm, make sure they understand that you will only accept ethical marketing practices that will enhance your image.

Marketing Examiner: Digital out-of-home advertising bucks economic trends

Marketing Examiner: Digital out-of-home advertising bucks economic trends

Advertising goes everywhere. Print, TV, radio, online, and the latest and might be most "attractive"- Out of Home. See some numbers from a research about its effectiveness. Think about if it will help your business.

The OOH (out-of-home) advertising includes digital output in taxis, malls, transit systems, gas stations, hotels, and other venues. Despite the current economic climate and declining traditional advertising spending, the U.S. digital out-of home media industry is on pace to grow 11.2% to $2.43 billion in 2008, according to research released by PQ Media (www.pqmedia.com), a provider of media econometrics. PQ Media also forecasts digital OOH spending in the U.S. to grow at a compound annual rate of 12.9% from 2007 to 2012.

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[轉錄]學北歐人過生活

北歐的國民所得、國家競爭力，全球榜上有名；北歐人堪稱是地球上最懂得生活的一群人，北歐產品開啟21世紀的設計新風潮。

活得北歐一點兒，是現代人的嚮往，簡單、自然、幸福，北歐風儼然已成新時尚生活的代名詞，讓我們一起來透視北歐，休閒過生活。

下午的四、五點鐘，北歐人已經下班開著車到達湖邊或山上，恣意地划船或攀岩；此刻的台灣都會區，上班族仍賣力地衝業績，繼續吃著中午剩下的便當。不成文的加班文化，讓台灣夜晚的辦公大樓依舊燈火通明，晚餐的應酬又變相地延長了工作的時間。

北歐人平均每周工作時數37個小時，而台灣人平均幾乎多了8小時。根據瑞士洛桑管理學院公布的《世界競爭力年報》，台灣人去年平均工時已經超過23000個小時，居全球之冠；當然，如此勤奮努力工作的結果，也讓台灣在世界經濟論壇(WEF)最新發布的《2004-2005年全球競爭力報告》調查中，排名全球第四；再看另一項統計排名，方能體認到，台灣得到這項「殊榮」是付出了極大的代價。

2005年，英國《經濟學人》依國民收入、健康、失業率、氣候、政治、工作保障、性別平等、自由、家庭和社區生活等指標，選出全球最適合居住國家，北歐國家的挪威、瑞典、丹麥、冰島都入圍前十名，芬蘭排名第十二，而台灣遠遠被排在第二十一名，無論是在自然環境、公共建設、社會福利以及文化教育上，辛苦勞碌的台灣人還是輸給了北歐人。

高效率，是北歐人之所以能拚半天、休息半天的主要原因。所謂羊毛出在羊身上，高效率的工作來自於北歐人認真地「創造」熱情，為了提高工作效率，北歐人總是絞盡腦汁，思考著如何改良技術，大到需要添加什麼好機器，小到如何設置機器上按鈕的排放位置會更便捷等等，北歐人總是想著如何讓機器或工具多做一點，人少做一點。

節約，對北歐人而言是多面向的，舉凡節省工時、節用資源以及節制消費，都在節約之內。除了重視實際效用，勤儉持家的美德讓北歐人比其他先進國家活得更好。例如有專家認為，美國的創造力和勞動效率也非常高，但美國人並沒有過得比北歐人優閒，主要是因美國人需要的東西太多了，多數人喜歡開更大的車、住更大的房子，個人平均所消耗的能源也是世界第一，這也讓美國人的平均債務居世界前列。

反觀北歐人，嚴苛的天然環境養成節約的民族性：飯不能不吃，但不必太好；錢不能沒有，但不必太多。例如，知名瑞典品牌IKEA的創始人坎普拉德，即使身為世界大富翁之一，出門旅行仍搭經濟艙，在公司自掏腰包吃工作午餐，首富都如此了，更何況平民百姓。
物質欲望低了，人就快樂多了。

SAAB總經理陳志欣20多年前便開始接觸瑞典，生活及工作態度儼然已成半個北歐人，崇尚極簡主義的他，以此理念親手設計全省的20個SAAB展示場。他的家庭生活很北歐，早、晚餐一律在家吃，不應酬，如果需要陪老外吃飯，則由員工抽籤決定；如果是大人物，他必選擇共進午餐。

他認為北歐人富裕健康的生活其來有自，高所得、高福利的社會制度，讓北歐人從小到大無憂無慮，居家生活品質世界第一。比所得、比福利，當然比不過北歐人，不過，生活品質是個人可以掌控的，陳志欣建議從生活中檢視一下，看看以下五個問題，自己有沒有福氣過得像北歐人？

1.晚上7點到10點，你在哪裡？

台灣：人們多在KTV、打牌、吃大餐、交際應酬、逛街……，就是很少在家（即便在家，也是上網、看電視）。

北歐：此時是Familytime，不開電視機的家庭時間，北歐的商店在晚上6點鐘就打烊(有時更早)，大家都回家晚餐、聚會，很少人在外流連。

2.你天天陪孩子或家人吃早餐？

台灣：年輕父母，經常是前一天晚上加班加到太晚，所以早上起不來，更別說吃早餐了；小孩多半就在路口轉角的早餐店解決，有了零用錢，不怕餓肚子。

北歐：父母百分之百一定和小孩吃早餐，情非得已的話，也會有一個人陪孩子。

3.你的青少年孩子願意跟父母一起出門嗎？

台灣：別說因為青少年叛逆期，事實上，是因為父母親早年失誤所造成的結果。回憶一下，大人帶著小孩參加宴會，常任由他們跑來跑去，在極其無聊的情況下，調皮搗蛋的孩子們總是挨罵。長大後便認定，通常父母約的八成沒好事。

北歐：父母約子孩出門是歡天喜地的事，即使80歲北歐的老父母打1通電話給60歲的老孩子，也能相約出遊。北歐的父母親如果帶小孩出門，必定以小孩為中心安排行程內容，否則寧可不帶在身邊，單純赴約。因此，北歐的孩子知道，只要父母約的絕對是好事。

4.你一定要晚上加班到半夜？

台灣：多數台灣人加班的方式很悲情，朝九晚九、將工作擺在第一的結果就是晚歸晚起，台灣爸爸經常晚上回家的時候孩子已經睡了，早上起床小孩又已經上課，同住一個屋簷下，一個禮拜有五天無法見面好好說話，已經成為台灣雙薪家庭的生活常態。

北歐：即使要加班，也以不影響家庭時間為準，例如父親寧可選擇凌晨3點鐘去加班，家裡至少還有母親可以陪小孩吃早餐，父親也只損失早餐的1小時相聚。凌晨加班聽起來匪夷所思，但的確為北歐爸爸們增加了3小時的晚餐家庭相聚時光。

5.幫孩子買房子？還是一起買房子？

台灣：許多台灣父母經常掏腰包替孩子買車或付頭期款房貸，不然，就是要求孩子乾脆和父母一起住，省下房租及貸款。

北歐：若要替孩子買車，會讓孩子上初中時開始打工攢錢，父母親以漸進式贊助資金，與孩子一起買了3輛中古車，到了孩子上大學需要用車時，雙方便將3輛中古車的好零件湊在一起成就一輛好車，這是北歐人送車給孩子的方式。等孩子要結婚，做父母的通常會算算自己有多少錢、孩子有多少錢，然後雙方合資買1塊地，合力蓋新房，這是經營親子感情的基本模式。

和其他歐陸國家比起來，19世紀的北歐相對上比較窮困，由於天然資源貧乏、物料短缺，形塑了北歐人簡約的人生觀。受到20年代德國包浩斯功能主義的影響，北歐的工藝設計不但講究物料節約，更強調設計的功能性，但又不像受哲學思潮影響的德國，展現方方正正的理性線條，北歐在自有的文化背景下，顯現較多的曲線。

北歐人的日常生活中，所有的東西都是「設計」，舉凡公車踏板、扶把、衣架、路燈、水溝蓋等，他們認為既然要簡約，就要做到最好、最美，為了透過設計節省成本，設計師竭盡思考如何切割以減少材料，這種切割的曲線恰巧同時造成獨特的設計感。我搭北歐航空時印象特別深刻，即使是用後即丟的塑膠咖啡杯，為了讓人拿起來舒適、重量均衡，設計者在把手處特別用了3根細塑膠支撐，表層霧面處理，美觀又實用。

從北歐的單品物件中，你可以發現設計師的想法，他們品味極限、擇善固執，常為了一件小事情，花很長的時間去思考、去設計出解決的方法。

手機儲存ICE（緊急聯絡人）號碼，方便意外時通知至親好友

We all carry our mobile phones with hundreds of names/numbers stored in its memory but yet nobody, other than ourselves, knows which of these numbers belong to our near and dear ones?

In case we are involved in an accident or had a heart attack and the people attending us get hold of our mobile phone but don't know which number to call to inform our family members. Yes, there are many numbers stored but which one is the contact person in case of an emergency?

For this reason, we must have one or more telephone numbers stored under the name ICE (In case of Emergency) in our mobile phones.

Recently, the concept of 'ICE' is catching up quickly. It is simple, an important method of contact during emergency situations. As cell phones are carried by majority of the population, just store the number of a contact person or person who should be contacted at during emergency as ICE' (meaning In Case of Emergency).

The idea was thought up by a paramedic who found that when they went to the scenes of accidents, there were always mobile phones with patients, but they didn't know which number to call.

He therefore thought that it would be a good idea if there was a nationally recognized name for this purpose.

Following a disaster in London , the East Anglican Ambulance Service has launched a national 'In case of Emergency (ICE)' campaign. In an emergency situation,Emergency Service personnel and hospital staff would then be able to quickly contact your next of kin, by simply dialing the number stored as 'ICE'.

Please forward this. It won't take too many 'forwards' before every body will know about this.It really could save your life, or put a loved one's mind at rest. For more than one contact name simply enter ICE1, ICE2 and ICE3 etc. A great idea that will make a difference!

Let's spread the concept of ICE by storing an ICE number in our mobile phones today! Please forward to your all nearest and dearest. Thanks!

我們的手機裡儲存著數百通的名字和電話號碼，但除了我們自己本身外，沒有任何一個人知道這些號碼中的哪一支號碼是屬於我們的至親好友。假如我們身陷在意外中或心臟病發時，照料我們的人員要用我們的手機通知我們的家人時卻不知要打哪支號碼，你的手機中肯定儲存著許多號碼，但哪一支是緊急聯絡人的號碼呢？

基於這個理由，我們必須要有以 ICE (In case of Emergency 假如發生緊急狀況)為名的一個或更多的電話號碼儲存在我們的手機中。在台灣應該可以用「緊急聯絡人」、「緊急狀況」當代號， 比較好辨識！

最近"ICE"的概念正快速地蔓延形成。在緊急狀況時，它是一種簡單又重要的聯絡方式。既然大多數人都攜帶手機，就把緊急聯絡人的電話號碼用 "ICE" 為代號儲存起來。

這個點子是由一位醫務人員想出來的。他發現當他們到意外現場時，往往意外當事人身上都會攜帶手機，但醫務人員不知道該打哪支號碼通知家屬。因此他想如果在這種情況下有一個全國性可辨識的名字將會是個好點子。

倫敦的一件災難後，東英救護部門便發起一個全國性的 "假如發生緊急狀況 (ICE)" 活動。在緊急狀況下，緊急部門人員及醫院員工只要撥打以"ICE" 為名儲存的電話號碼，將可以很快速地聯絡上你的至親。

請將這個訊息轉寄出去讓更多人知道，它或許真的可以救你 (妳)的命。如果有超過一個以上的緊急聯絡人，只要輸入 ICE1, ICE2 和 ICE3... 等即可。一個好主意，讓一切將會有所不同！

今日，藉由儲存在我們手機中的一個ICE號碼，讓我們把 ICE 概念傳出去!

動腦雜誌：[品牌]Uniliver + Wal-mart以音樂之名結合

看到這篇的時候我不得不承認這是一個很有趣的行銷手段。更好玩的是，支持Uniliver、Wal-Mart以及唱片業者如此合作的背後主導力量正是IMC的精隨：database management, customer segmentation, loyalty program, to name a few.然而回到現實面來觀察，我不確定究竟這個銷售模式多大的程度上會奏效，畢竟這個模式有一定程度上是在藉由資料庫的數據判斷並推測消費者行為模式，並進一步賭注他們會受正確的刺激而產生衝動消費的行為：當購買音樂跟他們原始的購物企圖一點也沾不上邊的時候。反之，Uniliver也在期待/賭注藉由音樂(與樂手)的加持與連結，相關產品會更快速的pop up to cosumers' mind而受到更多青睞，造成更高的買氣。

看文章吧！看看你怎麼想？

....全球唱片業在網路科技興起後，便面臨消費者不斷從網路上下載免費數位影音檔的衝擊，經營愈顯困難。即使唱片業大聲疾呼著要消費者拒買盜版、支持正版音樂，但根據動腦網站...的「音樂發行的新管道 直接和消費者溝通」報導中指出，ACNielson影音產業調查數據顯示，美國唱片業在1999~2007年，業績衰退36%，光2007年一整年就衰退了15%。

唱片界為了突破現狀，讓愛音樂的消費者能繼續欣賞到好音樂，....選擇越過唱片發行商，直接到美國最大零售商Wal-Mart和消費者溝通。根據估計，Wal-Mart每週到店人潮有1億4千萬之多，因此...採取在6千5百家零售店收銀機前放置...專輯，並交叉陳列在店內必經動線的端架上，以及在店內電視播放新曲MTV。....

....聯合利華和沃爾瑪合作的一項音樂計畫前景看好。合作方式是：將使用聯合利華旗下產品的消費者做分類，並將和他們生活密不可分的音樂專輯，陳列在產品貨架旁，並呈現在沃爾瑪贊助的音樂網站Soundcheck上。.....

更多內容請看動腦雜誌的這一篇：[品牌]美國聯合利華和沃爾瑪　以音樂之名結合

動腦雜誌：[行銷]2008年十大成功品牌行銷術

最原始來源是Advertising Age的"Special Report: Marketing 50"

動腦節錄的上集在這裡：http://www.brain.com.tw/News/RealNewsContent.aspx?ID=11896
包含：

• 美國運通會員計劃(American Express Members Project)：結合生命價值與持卡會員互動，善用會員的人道意識長期推廣社會反饋活動
• 凱迪拉克CTS汽車：結合影集「實習醫生(Grey's Anatomy)」置入性行銷
• Dunkin Donuts咖啡：電視、平面廣告、公關活動、產品包裝、店內展示　(Dunkin Donuts的咖啡真的比他的donuts好賣....XD)
• 卡尼爾Garnier Nutritionist：電視及平面廣告強打產品獨特點，吸引消費者
• 蘋果iPhone 3G：改版強調App Store，使用者可自行創造小應用程式交流使用
  

動腦節錄的下集在這裡：http://www.brain.com.tw/News/RealNewsContent.aspx?ID=11901
包含：

• Jim Beam金賓威士忌：抗議者行銷方式(brand as activist approach)
• Taco Bell塔可鐘：超值附加餐點提升平均消費金額 (我家公司幹得好啊！)
  
• Kroger超級市場：會員卡計劃(royalty card program) (完全IMC.....)
  
• Secret Clinical Strength止汗體香劑：了解使用者需求、擅用廣告策略訴求吸引購買
• Win洗滌劑：奧運贊助商、善用網路上最大的運動行銷樣本資料庫、鎖定運動員及運動愛好者

盡力為大家節路重點囉 :)

動腦雜誌：[行銷]網路行銷更了解消費者

傳統行銷是廣告主對消費者灌輸產品概念，而網路媒體打破傳統行銷的分眾概念，不分年齡或性別，根據網友行為來決定行銷對象，透過即時回饋來提升行銷的效果。網路行銷擁有許多面向，又是透過哪些方式和消費者溝通？

更多內容請看動腦雜誌的這一篇：[行銷]網路行銷更了解消費者

線上烹飪影音教學共 238 種

http://www.ytower.com.tw/movie/movie.asp

首頁看起來就很好吃!!!!!!媽啊太誘人了，希望有機會可以試著照本宣科做兩樣......

Nick Vujicic- A Life Fighter

Listen to what he had to say. Feel the joy he had for life. Always see only on the bright side of life!

[轉錄]用完就丟的臨時信箱，讓你到處註冊不留痕跡

圖文並茂版：http://pcuser.pixnet.net/blog/post/22474789
相信很多人一定有這樣的經驗－－用Google搜尋某個資訊或找檔案，好不容易找到有個論壇有提供消息，點進去一看……，結果竟然要先註冊成為會員才能看到內文；而且註冊時一定要留下可以正常收信的信箱，因為很多註冊機制都是會再寄一封信到你的信箱，必須點擊裡面的「啟動碼」才算完成註冊手續，才能用申請的帳號登入該論壇。

如果拿自己平時在用的信箱來註冊，將來一定又會收到一堆垃圾信，而且這個論壇搞不好一輩子就進去這麼一次，可是不留Email又不行，該怎麼辦呢？這時就填一個臨時的信箱進去吧！網路上有不少「拋棄型」的臨時信箱服務，顧名思義，這種信箱只能拿來應急，過了時效就沒有用了，最適合用來到處註冊會員接收啟動信啦！

以下介紹其中一種拋棄型的網頁信箱，有效期限只有短短的十分鐘，操作方式非常簡單：

1. 開啟瀏覽器，連至「http://www.10minutemail.com/10MinuteMail/」，這個網站會隨機提供一個專屬的信箱位址，但在10分鐘之後就會失效。想要申請時，請按下「取得我的十分鐘電郵位址」。
2. 接著就會取得一個隨機產生的電子郵件信箱，本例為「manager59169328@shinedyoureyes.com」。由於此頁面同時也是收信頁面，所以請勿將瀏覽器關閉。
3. 這個隨機產生的拋棄式郵件信箱，就能夠拿來註冊論壇、討論區等需要透過電子郵件認證的服務，趕緊到你要註冊的論壇去填入資料吧。
4. 重新整理一下步驟 2 的網頁，如果有新郵件進來便會顯示在下方。待收到所註冊的網站寄來的確認信後，點選主旨進入閱讀畫面，然後依照論壇的規定點選連結來啟動帳號，務必要在10分鐘內完成喔（緊張）。
5. 如此一來，不但有E-mail可以通過註冊，以後也不會收到垃圾信，更不必擔心會暴露個人資料啦！

[轉錄]20幾歲的女孩要注意的事

楊瀾告誡女孩：二十幾歲的女孩應該擁有以下的幾點思想──

一：擁有品味

　　女孩到了二十幾歲後，就要開始學著用心的經營自己了，它體現在自己的外表以及涵養上，每一個女孩都是特別的，都應該有自己獨特的品味，可能很多女孩會覺得品味與時尚或奢侈品是掛鉤的，其實不是，品味是一個人去觀察事物時的態度，同樣的東西，不同的人眼光下會出現著不同的版本，物品本身的價值與品位的高低是沒有關係的，女孩要用自己的目光去欣賞一件東西，用高級的品味去挑選東西。

　　在某些程度上，一個人的品味與她的氣質是相輔相成，品味的高低取決於一個女孩在日常生活裡對新事物的發現，品味是自己獨特的味道，每個女孩都要有自己的品味，一個廉價的飾品只要戴出了屬於它的另類，它也能夠表現出自己的品味。平常的時候可以多看看時尚雜誌，提升一下自己對服飾等的欣賞度。

二：養成看書的習慣

　　女孩到了二十幾歲後，就已經開始慢慢的接觸社會了，在與別人交往的過程中，談吐與修養是最能征服別人的。我不相信一個不喜歡看書的女孩，她會是充滿智慧的。沒事的時候，去到書店逛逛，認真的挑幾本可以提升自己的書籍買回家閱讀，不管是名著還是理財方面的或是激勵方面的，都有值得我們學習的地方，書可以讓人們的生活豐富，也可以讓人們的思想改變，選擇閱讀一本好書，勝過一個優秀的輔導師。

　　喜歡看書的女孩，她一定是沉靜且有著很好的心態，因為在書籍的海洋裡，女孩可以大口的吸收著營養。喜歡看書的女孩，她一定是出口成章且優雅知性的女人。認真的閱讀，可以讓心情平靜，而且書籍裡暗藏著很大的樂趣，當遇到一本自己感興趣的書時，會發現心情是愉悅的，而且每一本書裡都有著很大的智慧，閱讀過的書籍都會是女孩社交中的資本，相信沒有人會喜歡與一個膚淺的女孩交往。選擇了合適的書本，它能夠教會人很多哲理，以及會讓你學會以一種平和的心態去迎接生活裡的痛苦或快樂。

三：要試著發現生活裡的美

　　女孩到了二十幾歲後，就要逃離那些灰暗的小說，它只會讓大家與悲傷越貼越近，生活並不是小說裡情節的翻版。不要總提醒著自己遇到的不幸，要知道在這個世界上有著很多人比你還不幸，只要能夠抬頭看到陽光就是幸運的，那些生活裡的挫折比起一個人的人生它只不過是一個再小不過的插曲。想在這個社會上立足，就要有平和的心態，在患得患失的人生裡，我們時刻都在選擇著，也被別人選擇著，我們應該有著阿Q精神，痛苦與快樂的生活都是我們選擇的，為什麼要讓自己沉溺在痛苦中呢？

　　有些人因為情感或工作上的挫折而讓自己陷入一種不幸的思想中，而導致著她們會成為悲觀的人，不管做什麼事情都有著恐懼，怕輸，或是覺得自己不會成功。一個人把自己標榜成什麼樣，她就只能生活在自己給自己設下的心牢裡，誰有資格說自己不會成功？誰敢說自己不會成功？想成功的人都是樂觀的人，悲觀永遠都是成功的阻礙，只有積極向上的情操才會讓生活變得美好，相信明天一定比今天會好，只要你努力了，社會一定是公平的，不要報怨生活，否則只能證明你自己沒有真正的去努力。

四：跟有思想的優秀人交朋友

　　女孩到了二十幾歲後，就要開始有目的性的去選擇朋友，社會中的人脈非常的重要，而你選擇加入的朋友圈也會對你的人生有著很大的影響，如果你的朋友都是一些積極向上樂觀的人，你也會被他們感染的，如果你的朋友是一個悲觀主義者，整天只知道報怨生活，卻不會腳踏實地的工作，時間久了，你同樣會被感染的。人在選擇朋友的時候很重要，有時候如果想瞭解一個人，也可以從他的朋友是什麼樣的人來瞭解他的為人。不要輕易的交朋友，也要注意選擇跟什麼人交朋友。

　　一個好的朋友可以讓你的人生有著很大的改變，他會讓你變得樂觀。女孩到了二十幾歲後，要多一些朋友，自私一點也就是說，要多交一些對自己有幫助的朋友，你可以從他們的身上學到東西，但是想交朋友，你就要對他們付出真誠，不要只是為了想利用他們才與他們交往，沒有人是傻子，你對別人好與不好，別人也都清楚的看得到。用自己的真誠與那些有思想的優秀人交朋友吧！

五：遠離泡沫偶像劇

　　女孩到了二十幾歲後，就要開始遠離那些虛假的偶像劇了，電視裡的白馬王子與灰姑娘都是生活裡的男孩或女孩嚮往的，它並不是真的存在的，像電視劇裡出現的一些情節有時候也深深的影響到了人們的觀念，比如一些電視劇裡會出現惡毒的婆婆，或是發現深愛自己的人竟然是自己的親兄妹等，這些情節就是為了讓人們的情緒波動的，它並不能與現實生活掛鉤，它是超越了生活的，女孩子不應該再沉溺於這種造假的童話氛圍裡了，有時間多看一些能夠幫助自己的節目。

　　想瞭解社會並不能通過那些泡沫偶像劇，它們是毒，有些人中毒很深時，就會讓它們直接影響自己的人生觀與價值觀，像一夜暴富或是一夜間一貧如洗在生活裡或許會有，但不會像電視劇裡播放的那些簡單而直接，愛情與親情也沒有影片裡的那樣絕決與殘忍，偶像劇會影響人們對社會的判斷能力，所以，請遠離泡沫偶像劇。相信一個優秀的女孩，應該不會花大把的時間沉溺在偶像劇裡的。

六：學會忍耐與寬容

　　女孩到了二十幾歲後，就要慢慢的學會忍耐與寬容了，社會並不是一個任性的地方，那些大小姐的脾氣要慢慢的收斂了，因為可能有些時候就因為你的計較會讓你失去自尊，成為被人指責的沒有教養的女人。給那些不友好的人善意的微笑，即能夠讓對方無地自容，也能夠給別人留下大度且善解人意的好印象。忍耐並不是懦弱，也不是傷自尊，而是寬容美。請放下理直氣壯的壞脾氣，在適當的時候讓一步，不僅可以體現出你的涵養，而且還會讓你成為受人歡迎的女孩。

　　生活裡會遇到很多不公平的事情，也會遇到很多讓你無法接受的人，我們不能試著去改變別人，與其非常憤怒的大聲指責別人的行為，不如懷著理解的心態給對方一個微笑，任何一個人都不會去傷害一個善良的人。聲嘶力竭的與別人爭論並不能贏得所謂的自尊，反而讓你丟掉自尊。

七：培養健康的心態，重視自己的身體

　　女孩到了二十幾歲後，就要學會調節自己的心態，以及好好的保護自己的身體。身體是最重要的，相信每個人都知道，但是在真的做起來時，並不是一件簡單的事情。二十幾歲的女孩在飲食方面已經應該開始注意了，建議多看一些關於飲食方面的書。任何一個女孩，千萬不要為了這樣或那樣的理由不照顧自己的身體健康，不管明天有多麼的美好，而你總是以一副生病的姿態去迎接它，也並不會感覺到它的美好的。

八：讓美貌成為你的資本

　　女孩到了二十幾歲後，就要開始讓你的美貌發揮作用了，在適當的時候讓你的美貌掌握著足夠的發言權。漂亮的外貌並不是每個女孩都擁有的，讓漂亮的外貌成為你的資本，在需要的時候用使用一下，它可以開啟你人生中的很多困境，雖然有時候有人說漂亮的女孩都是花瓶，但是花瓶如果擺在了合適的位置，它就是藝術品。女孩的青春美貌也只是短短的數年，所以要善於利用你的美貌。

　　但是女孩不能因為有了美貌就可以陷入自滿中，有著美麗的外表又有著智慧的內在才是優秀的女人，請女孩們合理的利用自己的美貌，千萬不要因為自己的短暫的美貌而讓自己沉淪 。

九：離開了任何一個男人，你都會活得很好

　　女孩到了二十幾歲，就要理智的對待自己的情感，很多女孩就是因為某個男人而痛苦且消極的活著，感情的事情並不是誰能把握得了，為什麼要被一個男人而讓自己陷入不愉快的心情中呢？一個不懂得欣賞你的男人，沒有資格讓你為他難過悲傷，每一個女孩都是美麗的，她在等待著一個懂她的男人出現，某個男人的離開，只能說那個懂你的男人還沒有出現，男人不是女孩生活的全部，與其讓自己陷入到一個無望的愛情中，不如瀟灑的轉身，充實自己，讓自己投入到工作學習中，等有一天那個離開你的男人發現你是如此的成
功，一定會後悔他當初離開你的！

　　曾經我也以為我離開了他我不能活了，後來我問自己一百遍：離開了他，我還能不能活？結果有一百二十遍回答是：我會活的很好。女孩們千萬不要踐踏了自己，不要以為委曲求全就能換來一個男人的愛情，愛情是美麗的，女孩子也是美麗的，不容任何一個男人褻瀆！離開那個不懂欣賞你的男人，這就是最華麗的轉身，雖然心有不甘，但是痛苦的折磨反而讓自己沒有精力去經營你的工作或學習。

十：有著理財的動機，學習投資經營

　　女孩到了二十幾歲，就要開始學會理財了，不要以為自己無法成為富翁，就花錢大手大腳的，也不要認為明天有掙不完的錢，而把今天的錢花在不應該花的地方。現在市場上有很多關於理財方面的書，都是不錯的，女孩子們有時間可以看一下，要養成理財的好習慣，用錢生錢，可以多看了些投資經營方面的書籍，它們都是無形的財富。女孩們，不管現在你的收入有多少，都要為你的明天打算著，聰明的女人應該知道如何的花錢，如何花錢其實也是一門藝術。

　　Marry的老公是一個很有錢的男人，她有次跟我說他的老公，她說：我老公有的時候寧願花很多錢去買一樣東西，卻在花小錢的時候計較。當時不懂，後來想想才發現，他老公之所以有錢就是因為他知道如何去花錢，把錢花在實用的東西上，不管是多麼的貴都可以不眨下眼睛，而生活中有些多餘的錢能省就省了。有些有錢人在生活中也會表現出吝嗇，這就是他們一直以來的習慣，不然，他們是不會成為有錢人的。

十一：愛情跟婚姻是可以共同擁有的

　　女孩到了二十幾歲，就要面臨著婚姻的壓力了，有人會說愛情跟婚姻是兩碼事，男人娶的女人是能一起過日子的，並不一定就是自己真正深愛的，女人嫁的男人是能給自己提供一個溫暖且安逸的家，但並不定就是自己真正愛的。面對這些言論，好像很多人是為了結婚而結婚的，在家庭與社會的壓力下，為了結婚而結婚了。有些人結婚也是有目的性的，可能是為了讓自己有個地方停留，也可能是為了以後的事業有所幫助，也有可能是自己能從對方身上得到什麼。

　　問一下那些甜蜜中的新婚，就會知道有時候愛情與婚姻是可以共同擁有的，所謂的婚姻是愛情的墳墓，只能說雙方不懂得如何去經營愛情，相信當兩個人決定結婚前，雙方一定是對方有感覺的，只是婚後的日子讓愛情變平淡了。這僅僅只是因為在婚姻以後，男人與女人都放下了愛情中的浪漫，投入到了工作中去。那些沒結婚的女孩，千萬不要為了某些目的而去結婚，結婚是非常單純的事情，別搞的那麼複雜，相信每個女孩都是渴望著愛情的。當女孩遇到自己深愛的那個人時，就會發現，想跟他在一起，可能無所謂貧富，無
所謂生死。女孩不要為了結婚而結婚，也不要為了想得到某種生活而結婚。

十二：誰說女人不如男

　　女孩到了二十幾歲，就要堅信不管是在生活中還是在職場中，並不只有男人才能有建樹的，現在女性的思想都新潮了，成功的女人在各行各業中都有出現，只要女人努力了，她同樣可以在男人的世界裡穿梭。女人的資本有很多，在職場中女人略顯優勢，在有些行業裡，女人會發揮著自己獨特的優勢去拼博著，她們都是美麗的，幹練的氣質，強硬的態度，都可以讓男人臣服。女人不要總想著在廚房發展，有能力的女人才能夠讓男人們欣賞，現在不流行家庭主婦的角色了，外面有著大把精彩的世界等待著女人去追求。

　　女人不要想依附一個男人，在這個社會裡，沒有誰一定要沒有理由的呵護誰。女人如何依附了一個男人，她就沒有自己的思想，在這個個性使然的環境中，男人也都喜歡有個性有能力的女人。誰說女人不如男？努力吧，只要你擁有了屬於自己的一片天空，你還害怕自己的這片天空下沒有白雲嗎？只要你是一個才華出眾的女人，還害怕優秀的男人不欣賞你嗎？

十三：找一個能幫你實現夢想的老公

　　女孩到了二十幾歲後，就要有著明確的夢想，然後再為了這個夢想去奮鬥著，當你確定了一個夢想後千萬不要改變，就好像當你發現到一個可以幫你實現夢想的男人，千萬要想辦法讓他成為你的老公一樣。女人不要以為有些夢想自己一個人就可以實現的，或者有些非常優秀的女人，特立獨行的想通過自己的努力來實現夢想，但是如果有著男人做後盾，這個夢想就能得到很好的實現，特別是能提供資金支持的男人。

　　現在在生活裡有夢想的女孩似乎很少，有些女孩只不過是想要擁有著簡單的工作與簡單的愛情，與一個男人在一起幸福的生活。而真正優秀的男人，他們也會希望自己的老婆是有抱負的女人，所以，如果女人有夢想，男人會全力支持的。女人完全可以讓自己的夢想跟隨著自己一起嫁給一個男人，只要他願意幫你實現夢想，就說明他是一個懂得欣賞你的男人。

十四：就讓青春放肆一些，笑容燦爛一些

　　女孩到了二十幾歲後，就是正值青春年華，有著大把的青春可以放肆的嶄放。女孩子可以適當的時候倔強一些，可以適當的時候驕傲一些，可以讓那些美麗的嘴角微微的牽動著。二十幾歲的女孩是最美的，可以肆意的笑，可以倔強的哭。二十幾歲的女孩不要怕輸，青春才剛剛開始，我們有著輸的資本，我們可以重新開始自己的追求。二十幾歲的女孩要做最真的自己，最美的年華留給燦爛的微笑，讓愛情都鮮明的呈現，要敢愛敢恨，敢於追求。

　　女孩到了二十幾歲後，就是一朵盛開最美麗的花，女孩的一季花期一定要記得只開給自己看，千萬不要為了別人讓自己的花期接受不必要的摧殘。二十幾歲的女孩是一杯清茶，其中的清秀一定要留給懂得品嘗的人，別讓那些沒有品味的人踐踏了你的清純氣息。二十幾歲的女孩是片蔚藍色的天空，它可是悲傷的，也可以是寬敞的，但，請記住，它一定是有追求的。

Dynamics of Innovation: 6 Ways to Reduce Innovation Process Time

From the article posted on Cloverview: Idea and Discussion on Innovation

See the entire article at HERE

1. Construct an 「Innovation Summit.」
......it is recommended to turbo-charge the critical transition from 「good idea」 to 「effective commercialization」 with a collective, collaborative, comprehensive, creative and strategic innovation summit. By bringing all the key constituents....... together for dynamic ideation workshop months of development time can be literally compressed into days. ......

2. Begin with meaningful end-user insights.
Understanding your target consumer or end-user, and identifying their unmet or unarticulated needs, provides a very clear springboard for innovation opportunities. Each insight can lead directly to multiple, powerful new ideas and directions......

3. Clearly defined objectives/goals.
......Spending time to refine your innovation program objectives to ensure they are well defined – specific enough to clearly communicate the opportunity yet not too aggressive so as to not necessarily overextend the reach, scale, scope of the project.

4. Senior management support and involvement is critical.
Critical to the success of any innovation opportunity is getting very clear and definitive buy-in from senior management. Too many great ideas have never seen the light of day because they never got through the gauntlet of approvals......

5. Consider Open Innovation as an adjunct to your process.
......Open Innovation is gaining popularity because of its benefits in delivering revolutionary new thinking as well as truncating developmental time of new ideas. Essentially, Open Innovation involves including both internal and external resources to provide iterative ideas and feedback to advance an idea, thought or technology.......

6. Collaboration and communication maintain the momentum.
Ongoing communication is the key to innovation success...... because of the need for speed, communication helps keep everyone informed, involved and part of the process. Communication is critical at every juncture in the process...... Communication can come in many forms...... be visual as well as verbal......

女性睡太少易罹乳癌

女性睡太少易罹乳癌【中央社╱中央社台北三日電】2008.11.04 03:22 am


英國「每日郵報」報導，每天睡眠不足六小時的女性，罹患乳癌的風險將會增加超過百分之六十。

這篇發表在「英國癌症期刊」的研究報告說，蠟燭兩頭燒的人，會大大提高罹患可能致命腫瘤的機率。

科學家相信，睡眠不正常會擾亂身體分泌攸關重要荷爾蒙「褪黑激素」，這種荷爾蒙在預防癌症上扮演重要角色。

日本科學家追蹤將近兩萬四千名婦女的生活習慣長達八年，他們的研究結果，提供截至目前為止的最強有力証據，証明獲得充足睡眠，攸關預防乳房腫瘤。

研究人員發現，相較於睡足七小時者，每晚僅睡六小時或不足六小時的女性，罹患乳癌的機率高出百分之六十二。

平均每晚睡九小時的女性，罹患腫瘤的風險則下滑百分之二十八。

領導這項研究的柿崎真沙子說：「我們發現睡眠時間和癌症之間關係很密切。只睡六小時或不足六小時的人，罹癌風險明顯增高。」

人類睡覺時，大腦會分泌褪黑激素來調節生理時鐘，研究人員懷疑，這種荷爾蒙藉由控制雌激素的分泌量，在預防乳癌上扮演重要角色。目前已知不少乳癌的形成都跟雌激素有關。

位於日本仙台的東北大學醫學研究所科學家，針對參與健康與生活習慣調查的年齡介於四十到七十九歲婦女的調查資料展開研究，這項調查包括詢問睡眠時間在內。

在長達八年追蹤調查期間，有一百四十三名受訪者被診斷出罹患乳癌。

研究人員分析罹癌對象的睡眠習慣時，發現睡得太晚、起得太早，都有很大影響。

報導引述英國癌症研究中心表示，越來越多研究報告指向睡眠不足和癌症有關聯。

該中心科學資訊主任史考克羅說：「目前的證據顯示，睡眠和工作模式可能在乳癌風險上略有影響。」

他說：「但相較於諸如體重、運動和飲酒習慣等已知生活習慣風險，這種影響的重要性目前尚言之過早。」

【2008/11/04 中央社】

[節錄]2008全球經融危機的成因與解決

7000億美金方案要處理的問題是甚麼呢？請點擊前往詳細了解。

這些小動作 攸關全人類生存

全球暖化不是遠在天邊，而是與我們每個人切身相關，或許你現在還沒有「感覺」。

過去數十年來，全球四、五級颱風的數量加倍，北極冰圈以每十年約9%的幅度縮小、海平面上升、低窪國家正逐步滅亡、傳染病散播，登革熱北移等。如果你再繼續忽視這些問題，則本世紀末…。

這時候，所有的政治鬥爭、經濟景氣、教育問題…都不再重要。因為我們賴以生存的地球，將面臨存亡的危機。這幾年人類過度開發，我們是該付出代價，這個小小的動作攸關全世界人類的生存，端看你願意付出的代價是改變這些小小生活中延續已久的小習慣；還是你想繼續當駝鳥，忽視這個我們必須面對的真相。

我們可以做到的：
1.購買節能電器，如省電燈泡
雖然它的價格是一般傳統燈泡的三到五倍，但是用電量只有其四分之一，而且壽命多幾年，如果每人每天省一度電，一年就可以少八十四億度電。

2.冷氣定溫，減少能源的消耗，記得務必緊閉窗戶， 冷氣溫度每調高一度，一個夏天就可以省三億度電。

3.檢查車廂，別載著沒必要的東西到處跑（汽機車都一樣） 車胎若充飽氣，可提升汽油效率3%。

4.不論任何消費，盡量減少包裝， 無論塑膠袋、紙袋，用手拿最好（或自備袋子重複利用）

5.使用可再生能源，用回收紙耗費的電源比原生紙少60%，每購買一噸回收紙就可省三萬公升水及十九棵樹。而這些樹可過濾二十七公斤的空氣污染物；重複使用空瓶，如果重複使用二十次，就可以減少三分之一的二氧化碳排放量。在家確實做好分類回收，半數家裡製造的垃圾可以讓你一年節省兩千四百磅的二氧化碳。

6.改變你喝飲料的習慣，聚苯乙烯在用完丟棄之後，過好幾百年都不會腐爛。下次你去販賣機買咖啡喝的時候，儘量不要用聚苯乙烯的杯子喝飲料，改隨手取材吧，用馬克杯、用花瓶， 必要時要盡情發揮你的想像力。

7.不要煙蒂，香煙的煙蒂要產生生物降解作用，需要十年的時間。煙蒂不只是垃圾，每年還會導致許多動物，因為誤食煙蒂而死亡，所以你是不是該戒煙了呢？

8.少用釘書針，如果英國的一千萬名辦公室員工，每個人一天都能少用一根釘書針的話，每年就可以省下將近一百公噸重的鋼鐵了。如果你下一次用釘書針時，就想像你可以用這些鋼鐵搭出一座橋樑吧。

9.直截了當地拒絕垃圾郵件，每年有超過五千萬棵的樹木，以及七百五十億公升的水，被人用來製造七百餘萬公噸重的垃圾郵件，其中有百分之四十以上，都是未拆封就直接丟棄了。下次再有哪家公司寄垃圾郵件給你，就打電話請他們將你從名單上刪除吧。

10.不公平的商品，在全球各地買賣的將近三兆八千億美元的所有商品當中，具有公平交易認證的商品才不到百分之一，光是這點就夠讓人不悅了。多吃有公平交易認證的香蕉，你就不會不開心了。

11.扳一下開關吧，一台電腦持續開著一整個晚上，所消耗的能源足以列印多達一萬張資料。這是不是也算我們所謂的超時工作？

12.大家一起拔插頭，只要全球百分之十的行動電話使用者，在手機完全充好電的時候，立刻將充電器的插頭拔掉，省下的能源相當於六萬戶歐洲家庭的耗電量。所以，拔掉插頭，開始節省能源吧。

告訴你的親朋好友吧...互相提醒、督促。過去，地球給我們的已經夠多，現在， 該是我們回饋的時候了

酸梅的重要性

凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐，就連男人也會害怕衰老，舉凡那些可以防止老化的秘方，都有不少人趨之若鶩，要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試，不妨試試具有防止老化功用的酸梅！

因為施打胎盤素，可不是一般平民負擔得起，而且又有違反生態意識的衝突性，因此大多數的人只得打退堂鼓 。

現在，有醫學專家指出，一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。

有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬於鹼性食物，它的功用可不僅只於讓人解解饞，只能當零嘴。來點酸梅，自然活力充沛由於，酸梅能有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟。要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。

另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的零食。

酸梅含有特別多的枸櫞酸，能夠有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。
要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，讓自己提提神.
還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免出遊時暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力，實在好處多多!!

衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。

張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」，他希望忙碌的企業界人士，能將中醫食療方法融入平常養生裡，才能以最佳體能馳騁商場。

張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱 鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出。

常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。

發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。

他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人喔!!

梅子是我國及日本特產,生產期短,每年四月採收,一般多以青梅採收,較耐貯運,低缺乏香氣,是做醃漬梅用,也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料.常謂梅子可除三毒之效 ,即除食物的毒,水的毒,血的毒.前二者屬殺菌的效果,第三者是指能淨化酸性體質的血液.

一般健康人的血液,經常保持在中性至微鹼性,此乃直接由食物所造成的結果.

實際上如:砂糖,牛肉,白米,酒等酸性食品比較好吃,故一般人常有多吃的情形,欲以牛乳,海藻類,蔬菜類,酸梅等鹼性食品來中和時,一般需要大量的鹼性食品 ,才能達到中和的作用.如要中和100克的蛋黃(酸性食品),則需1200克的洋蔥或400克的甘藍菜,才能達中和的效果;但如以酸梅來中和時,因含有充分的鈣,鈉,磷,鐵等成分,只需5克,梅肉抽出物只需1公克就很足夠,由於酸梅是強力的鹼性食品,可以達淨化血液的作用.因此,食用梅子對身體有益,尤其是自己製作的喔!食用梅子,好處多多:

1.下午二點左右, 含一粒梅子, 治消化不良.
2.下午三點左右, 含一粒梅子, 治膽固醇過多.
3.下午四點左右, 含一粒梅子, 治心肌梗塞.
4.下午五點左右, 含一粒梅子, 治膀胱發炎.
5.下午六點左右, 含一粒梅子, 治膝蓋酸痛
6.下午七點左右, 含一粒梅子, 幫助消化
7.下午八點左右, 含一粒梅子, 助血液循環通暢
8.下午九點左右, 含一粒梅子, 解除疲勞不錯
9.下午十點左右, 含一粒梅子, 解除眼睛疲勞

10.下午十一點左右, 含一粒梅子,退心火, 好入睡